co zrobić żeby

Uh, trochę się pogubiłem bo czasu nie miałem zaglądać - co Ty z tym snem odstawiasz? :D Chyba nie próbujesz zrobić jednego z tych planów internetowych "jak spać 2 godziny dziennie i się wysypiać"? Co prawda nie czuje się po nich zmęczenia, ale nie następuje regeneracja połowy struktur organizmu. Po kilku miesiącach kończy się co najmniej [...]

[...] w wyciskaniu leżąc wyciskać jak najwięcej razy (co najmniej 12) a w mc brać co najmniej 2 razy tyle co ważę no i podciąganie i pompki na poręczach tak po 30 powtórzeń:) co do wyciskania to jestem pewien że to jestem w stanie zrobić w tej chwili, mc nie jestem pewien a co do pompek i podciągania to jeszcze brakuje:) spadam bo się trzeba uczyć:)

[...] zjadłem co nieco, ubrałem najtańszy model asics'ów, bluzę kalenji (pierwszy raz miałem na sobie), mój najtańszy model pulsometru. Typowy biegacz ze wschodu. Postanowiłem zrobić szybsze wybieganie, ot na 160, może 165, czyli w okolicach 88%. Biegnę sobie, biegnę, wszystko super, patrzę na pulsometr - no ładnie, tętno się trzyma 145. Biegnę [...]

Na poczatek wybaczcie brak polskich liter, ale pisze z komputera, na ktorym takowych nie moge skonfigurowac. Melduje wykonanie wczorajszego treningu. Nie jestem z niego do konca zadowolna, bo po drodze wystapilo kilka problemow logistycznych, ale o tym pozniej. Tydzien 1, dzien 4 1a. Naprzemienne wykroki do boku na trx 4x 12 na stronę, 0s Pierwsze [...]

[...] prowadzenia nogi prawej (lewa jest ok) Przy okazji dowiedziałem się, że jestem dobrze porozciągany :-) Co nie ukrywam - cieszy ;) Za 2-3 tygodnie kolejna wizyta, żeby zrobić ewentualne korekty. A, że akurat będą święta, to będzie kiedy potestować. Aktualnie rower jest ustawiony tak: mocno na sportowo, ale z zachowaniem "lekkiego buforu [...]

[...] mi się raczej nie zdarza żeby mnie same zaczepiały nawet samam kiedyś próbowałam zaczepić jedną żeby się chciała lać (co było głupie ) ale ona nie chciała, i co miałam niby zrobić podejść i jej tak pie...?? Ja jednak kurcze na ulicy ludzi nie bede zaczepiać żeby się na kimś wyżyć. Choć raz mi się zdarzyło ze do mnie podeszła taka p... i mi [...]

[...] Dokładnie pamiętam jak umieraliśmy ze starszym kolegą na każdym treningu, walczyliśmy z wielkimi ciężarami. Teraz kiedy już 2 rok z nim nie ćwiczę przyszła pora żeby zrobić rachunek sumienia. Myślę że sam jestem sobie winien, naczytałem się o tych zasadach, dokładam po 2 kg co tydzień a na siłownie przychodzę pogapić się w lustro i [...]

Ale ty ćwiczysz tak jak ci podałem czy dołożyłeś max ilość powtórzeń czyli wysoka piramida typu 15,12,10,8 itp bo z tego co pamiętam to tak chciałeś zrobić. ... cwicze tak jak podales. z poczatku robilem piramide ale mnie to tak meczylo ze nie potrzebne byly aeroby I mialem wrazenie ze sila spada, czulem sie przetrenowany I zszedlem do ilosci [...]

[...] No i powrót to 30 h spędzone w autokarze a na drugi dzień na rano na praktyki, które mam do końca września. Ogólnie plan był taki żeby od niedzieli do dziś zrobić refeed, ale w niedzielę nie zrobiłem tak jak chciałem bo nadrabialiśmy i nie było postoju porannego gdzie miałem zjeść śniadanie więc musiałem zjeść pół bagietki [...]

[...] sie wszystkim. Jedna rzecz jaką mam w głowie to to, że ja nigdy nie wybieram sobie przeciwników, jedyne dlaczego walczę, to rywalizacja. Zawszę wierzę, że mogę to zrobić. Gdy wygrywam, to wiem, że mogę pokonać każdego i wiem, że z każdym mogę walczyć. Uważam, że fighter nie tylko powinien probować wygrać, ale też zrobić show - zabawić [...]

Zbiór rozkmin Galeniki z getbig, jak sie dociac do 6%bf. Moze nic nowego ale fajnie to opisał. Generalnie chodzi o bardzo radykalną dietę, z dnia na dzien wchodzisz na dietę 800-1000kcal, te kcal pochodzą praktycznie tylko z białka, możesz jeść warzywa. Jesz tyle posiłków ile chcesz ale ńie przekraczasz tych 1000kcal na dzien. Tulmaczenie Enea, [...]

[...] tylko jeden środek , podstawowy także nie muszę pisać co,ale w dawce wyższej znacznie niz u mnie można to było spotkać do tej pory. Jutro piątek, kto wie , może jeszcze uda się ten tydzien w sumie nadrobić :) . Do końca miesiąca planuje być praktycznie codziennie w pracy, trzeba zrobić troszkę nadgodzin żeby na Wa-we było na Wrzesień hehe.

Cześć i czołem melduję się po tygodnu niobecnosci. Brak wypiski z treningów i michy, bo wypadł mi nagły wyjazd na koniec Polski i tak całe dnie miałam zajęte. Zdążyłam zrobić tylko jeden trening w tym tygodniu we wtorek, tydzień nie ćwiczenia (to już V tydzień) i już chyba pociągnę to do następnego wtorku (01.03) żeby był równo tydzień bez [...]

Tak, w domu. Kiedy chodziłam na siłownię, to oczywiście miałam do dyspozycji maszyny, więc pracowałam z wyciągami (co bardzo lubię), ale w domu nie da się tego zrobić. Niektóre z tych ćwiczeń, które wykonuję, tak przerobiłam, żeby właśnie wyciąg zastąpić tubingiem. Pytanie: skoro jest kondycyjny, to należałoby go bardziej ukierunkować na nogi, [...]

[...] szybko podnoszą. No i ja baardzo chętnie poproszę jakiś trening . Mam czas na siłowy tak 3-4 razy w tyg + ze 2h aero. Myślę, że wystarczy. Niech da mi trochę popalić . Czy nie wiem, o co proszę? :P Dziś dzień DNT. Jutro nogi. Ławka skręcona, teraz muszę zarobić na obciążenia. A teraz wracam do pracy, bo na jutro muszę lekcje zrobić. Dobranoc :*

[...] przy wolniejszym wykonywaniu szybko ręce mi się męczyły; 2.) w MC ręce miałam zmęczone i sztanga mi się wyślizgiwała, dlatego wolałam w ostatniej serii zmniejszyć ciężar i zrobić troszkę więcej powtórzeń niż się poddać po 3 powtórzeniach; 3.) Sumo lubię, pupa bolała i nogi, więc spróbuję od nowego tygodnia robić to ćwiczenie ze sztangą [...]

Miałam zrobić mini podsumowanie wczoraj, ale fotki robione późnym popołudniem wyszły średnio, więc powtórzyłam dziś rano, dlatego dopiero teraz piszę:-) Mini PODSUMOWANIE Pojawiłam się na Waszym forum w zeszłym roku. Jak zapewne pamiętają osoby śledzące mój Dziennik ćwiczyłam parę miesięcy w domowych warunkach, potem wróciłam do pracy i zaczęła [...]

[...] za obejrzenie moich wypocin, podejrzewałam że będą uwagi, ale nie sądziłam, że aż tyle...Fajnie się patrzy jak ktoś wykonuje dane ćwiczenie, ale później jak trzeba je zrobić to się robią kredki:) Nikki w wyciskaniu bawisz sie tym ciężarem masz wyciskac nie wisołowac ;-) nie opuszczaj tak nisko sztangielek schodz do poziomu z nisko łokcie [...]

14/02/2015 DT Dzień C Jak już wczoraj pisałam zamieniłam dni treningu żeby szybciej zrobić przy Walentynkach:-) Ja również Rion jestem zadowolona kiedy ciężar idzie mi w górę, nie zawsze udaje mi się progresować z treningu na trening (wtedy jeśli nie ciężarem to staram się w powtórzeniach). Do tego fajne samopoczucie kiedy kobiety same mnie [...]

02/03/2015 DNT Żeby nie było, że się obijam to jutro idę na siłkę zrobić trening (dopóki nie dostanę nowego od Martuccy) ten sam co do tej pory:-) Jestem bardzo ciekawa co też mi zgotuje Martucca;-) W końcu nowy dział zobowiązuje:-D Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, kreatyna, Chela-Mag B6, Vita-min multiple sport, Gaba napoje: kawa z mlekiem, [...]